Individuell utveckling
Full fart på singeltrack, augusti 2015. Foto: Sara Alvaeus

Individuella utmaningar - stigcykling



MTB Challenge

  • För alla er som älskar att testa era gränser på mountainbike har vi satt ihop några riktiga utmaningar på två hjul.
  • Finns i olika nivåer, men där alla bjuder på undebar cykling i tekniskt krävande terräng.


Prisexempel och omfattning

  • 1900kr ink moms.
  • Tidsåtgång 4-5h.
  • Teknikträning, cykel, transport, laktat och yihaa ingår i priset.


Individuell coachning



Vad

  • Mot specifikt mål.
  • Månadsvis coachning med program för varje vecka.
  • En gemensam träning per månad. Jag ger förslag. Du väljer.
  • Ett uppföljningsmöte per månad.
  • Support via telefon, SMS eller mejl.
  • Ingen bindningstid, ingen startavgift. På dina villkor.

Varför

  • Du får hjälp att starta.
  • Du får kontinuitet.
  • Vi skapar en rutin som blir naturlig och full av smart träning.

Pris


Återhämtning efter zon 5b intervallpass 2015. Foto: Jonas Tynnerstål

Individuell träning



Vad

  • Jag håller i moroten eller i piskan. Du bestämmer.
  • Vi tränar och förbättrar din teknik, styrka och uthållighet.
  • Nya spännande träningsformer inom de flesta idrotter.
  • Löpteknik, styrketräning, simning, cykling, längdskidåkning/rullskidor/inlines, tennis är några exempel.

Varför

  • Träningen ger resultat, blir kul och inspirerande.
  • Du minskar risken för skador
  • Din kropp blir effektivare på att förbränna det du stoppar i dig.
  • Du ökar ditt välbefinnande.

Pris

Teknikträning på Playitas, november 2014. Foto: Carl Brümmer

Individuell prestationsutveckling



Vad

  • Vi formulerar och tidssätter dina individuella mål efter dina möjligheter.
  • Vi gör en systematisk planering av resan, efter dina förutsättningar.
  • Individanpassade program med lämpliga och periodiserade övningar för att förbättra de egenskaper som är nödvändiga för dig.

Varför

  • Du saknar mål med din träning.
  • Du har mål men ingen aning om hur du ska nå det.
  • Stor del av din träning blir mellanmjölk utan effekt.
  • Du har svårt att se meningen och därför är du inte motiverad.

Pris

  • Individuellt beroende på omfattning. Presentareas efter ett inledande möte.


Ett mål är uppnått! VM i långdistanstriathlon 2015. Foto: Jonas Tynnerstål

Individuell rehabilitering eller korrigeringstränig



Vad och varför

  • Hjälp att komma tillbaka till vardag eller idrottsutövande efter skada eller uppehåll.
  • Skräddarsydda och individanpassade program med lämpliga och periodiserade övningar för att öka din styrka, rörlighet och uthållighet.
  • Föregås av sjukdomshistoria och kropps- och hållningsanalys.


Pris och omfattning


Horisontalextension i art.humeri. Foto: Ebba Alvaeus Tynnerstål

Individuellt energi- och näringsintag



Vad och varför

  • Vad skapar kraft och energi i din vardag? Livsmedelsverkets kostråd?
  • De gamla kostråden har havererat för länge sedan. De saknar helt vetenskapliga belägg.
  • När, vad och hur du äter lägger grunden för hur du mår i din vardag men även hur du orkar din träning och presterar på tävling.
  • Genomgång av dagsläget och förslag till förändringar. Införande och uppföljning.


Pris och omfattning


Mandelplättar med färska bär. Foto: Jonas Tynnerstål

Individuell kroppsutveckling



Vad och varför

  • Känner du dig tung och trött?
  • Vill du minska i fettmassa och öka i styrka?
  • Vill du må bättre?


Pris

  • Individuellt beroende på utgångsläge, tid och omfattning.


Barfotalöpning på stranden, mmmm. Foto: Olof Alvaeus Tynnerstål
Markusloppet 2013. Foto: Okänd

Individuella utmaningar - stiglöpning



Trail Run Challenge

  • En fortsättning på temat hög puls, trötta ben och uthållighet.
  • Vi kör grymt bra löpning på och utanför stig, uppför och nerför och tar med oss det vi behöver.
  • Vi njuter länge, kanske 2h, kanske 4h och glömmer allt annat.


Prisexempel och omfattning

  • Kort, 700kr ink moms (ca 2h).
  • Lång, 1100kr ink moms (ca 4h).
  • Transport till och från naturen ingår.


Copyright © All Rights Reserved