Individuell coachning

Vad

• Mot specifikt mål.
• Månadsvis coachning med program för varje vecka.
• Ingen bindningstid, ingen startavgift. På dina villkor.

Varför

• Du får hjälp att starta.
• Du får kontinuitet.
• Vi skapar en rutin som blir naturlig och full av smart träning.

Pris

• Individuellt beroende på omfattning.

Individuell träning

Vad

• Jag håller i moroten eller i piskan. Du bestämmer.
• Vi tränar och förbättrar din teknik, styrka och uthållighet.
• Nya spännande träningsformer inom de flesta idrotter.
• Löpteknik, styrketräning, simning, cykling, längdskidåkning/rullskidor/inlines, tennis är några exempel.

Varför

• Träningen ger resultat, blir kul och inspirerande.
• Du minskar risken för skador.
• Din kropp blir effektivare på att förbränna det du stoppar i dig.
• Du ökar ditt välbefinnande.

Pris

• Se prislista (separat pdf)

Individuell prestationsutveckling

Vad

• Vi formulerar och tidssätter dina individuella mål efter dina möjligheter.
• Vi gör en systematisk planering av resan, efter dina förutsättningar.
• Individanpassade program med lämpliga och periodiserade övningar för att förbättra de egenskaper som är nödvändiga för dig.

Varför

• Du saknar mål med din träning.
• Du har mål men ingen aning om hur du ska nå det.
• Stor del av din träning blir mellanmjölk utan effekt.
• Du har svårt att se meningen och därför är du inte motiverad.

Pris

• Individuellt beroende på omfattning.

Individuell rehabilitering eller korrigeringstränig

Vad och varför

• Hjälp att komma tillbaka till vardag eller idrottsutövande efter skada eller uppehåll.
• Skräddarsydda och individanpassade program med lämpliga och periodiserade övningar för att öka din styrka, rörlighet och uthållighet.
• Föregås av sjukdomshistoria och kropps- och hållningsanalys.

Pris och omfattning

• Se prislista (separat pdf)

Individuellt energi- och näringsintag

Vad och varför

• Vad skapar kraft och energi i din vardag? Livsmedelsverkets kostråd?
• De gamla kostråden har havererat för länge sedan. De saknar helt vetenskapliga belägg.
• När, vad och hur du äter lägger grunden för hur du mår i din vardag men även hur du orkar din träning och presterar på tävling.
• Genomgång av dagsläget och förslag till förändringar. Införande och uppföljning.

Pris och omfattning

• Se prislista (separat pdf)

Individuell kroppsutveckling

Vad och varför

• Känner du dig tung och trött?
• Vill du minska i fettmassa och öka i styrka?
• Vill du må bättre?

Pris

• Individuellt beroende på utgångsläge, tid och omfattning.

Individuella utmaningar - stigcykling

MTB Challenge

• För alla er som älskar att testa era gränser på mountainbike har vi satt ihop några riktiga utmaningar på två hjul.
• Finns i olika nivåer, men där alla bjuder på undebar cykling i tekniskt krävande terräng.

Prisexempel och omfattning

• 1900kr ink moms.
• Tidsåtgång 4-5h.
• Teknikträning, cykel, transport, laktat och yihaa ingår i priset.

Individuella utmaningar - stiglöpning

Trail Run Challenge

• En fortsättning på temat hög puls, trötta ben och uthållighet.
• Vi kör grymt bra löpning på och utanför stig, uppför och nerför och tar med oss det vi behöver.
• Vi njuter länge, kanske 2h, kanske 4h och glömmer allt annat.

Prisexempel och omfattning

• Kort, 700kr ink moms (ca 2h).
• Lång, 1100kr ink moms (ca 4h).
• Transport till och från naturen ingår.